knowledgeable养血为女性健康之根本(冬季补气血)-女人健康学

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养血为女性健康之根本(冬季补气血)-女人健康学
血乃女性健康之根本
1、气血旺盛 皮肤更有光泽
气血旺盛则毛发生长旺盛,气血运行正常,能濡养皮肤,则感觉灵敏,如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥,严重亏虚甚至早发皱纹白发。
2、气血充盈 精力旺盛思维更敏捷
气血对女人很重要,不但关系女性容颜,更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行,润泽脏腑,滋养精神。血气旺盛的女性不仅气色姣好,而且精力充沛,反应迅速,不易疲劳。
3、血脉通畅 胎气才易凝聚
气血对人的意义是重大的金舒春,中医认为天地万物都是气构成的,而气和血有着相辅相成的关系,气能生血,血能载气。气血虚对女人最大的影响就是月经了,而月经是女人的根本,成熟的标志。
养足女人血,才会拥有好气色。因此,女性只有懂得如何补血,皮肤才会红润武法武天,有光泽,才会永葆青春,做人见人爱的美丽女神。那么,又该如何补血养颜呢?
补血养颜美食
1、莲藕粳米粥

材料:藕适量,粳米二两,红糖少许。
做法:先将藕洗净,切成薄片,同粳米、红糖同入砂锅内煮成稀粥。
功效:具有健脾、开胃、益血、止泻的功效井川ゆい,适用于食欲不佳,大便溏薄,热病后口干烦渴。女人胸小很难看,点这里林文栋?一对一教你丰胸
2、花生芝麻糊

材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,再把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲就可以了。
功效:花生与黑芝麻富含维生素E,可以防止褐素沉着于皮肤,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,可以预防女性衰老。
3、红枣花生粥

材料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克圣熙贵族学院。
做法:先将枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣谢馨仪。接着,将枣与花生衣同放人煮花生的水中,加适量冷水,文火煮半小时,捞出花生衣,人红糖天价前妻吕颜,溶化后收汁就可以吃了。
功效:可以益气养血金世佳肌肉,适用于血虚证。
以上几款养颜粥对于补足女人气血有很好的功效,长期食用效果会明显。靠护肤品打扮出来的光鲜外表,虽然美丽,但也只是一时的。只有靠血液内外的滋养,女人气血才会充足,皮肤才会更红润,更有弹性。
美味又大补的药膳
人乃“血肉之躯”所铸,气血是人体的根本,只有血足,才显得皮肤红润,才有结实紧致的肌肉,健康的身体。女人,想要人比花娇,必须重视养血。补血最快的方法就是食物,快来看看有哪些美味又大补的药膳吧。
1、蜜饯姜枣龙眼

配方:龙眼肉100克,红糖100克,大枣100克,姜汁适量夏芮丝。
做法:将龙眼肉、大枣洗净放入锅中,加水约300毫升,煮沸后改文火炖至七成熟。放入姜汁和红糖,搅拌均匀,熬成固态黏稠状即可装瓶待用,每日早晚食之。
2、山楂桂枝红糖汤

配方:山楂肉15克,桂枝5克六岁小狂仙,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内。加清水2碗,用文火煎至l碗时陈红胜,加入红糖,调匀,煮沸即可。
3、元胡益母草枣蛋

配方:元胡10克,益母草30克章吉仁。大枣10枚,鸡蛋3个。
做法:将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。
上面几款药膳可活血理气补气养血。尤其适用于经行量少,于肝肾亏虚,精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡者。血不足切记不能光补血不补气,气能生血行血,气足了才能推动血液运行,以温养各经络脏腑。
中医穴位
中医认为,血为气之母卡通之窗,气赖血以附,血载气以行。女子以血为用,想要健康漂亮,气血不足是不行的,古人形容美女有诗为证“人面桃花相映红”王佳忠,腮红的作用也是为了让女人看起来有气色,如何让自己不化妆也拥有迷人好气色呢?看看下面几个穴位吧。
1、血海穴
属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血证的要穴,具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

每天上午9-11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了。每侧3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以“轻柔”为原则。
2、三阴交
三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或10公分左右),胫骨后缘。左右脚各一穴,属太阴脾经,与厥阴肝经、少阴肾经交会,故名三阴交。
三阴交穴的功能有健脾补血、舒肝补肾,凡血虚经少、气滞经痛、经前郁火、带下不孕等妇科诸疾,莫不能治,敌三阴交在临床上是妇科的治疗、保健首选要穴。所谓“妇女三阴交”,亦为四总穴之一。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5-l0分钟,以皮肤潮红为度。

血海和三阴交部是很好找的穴位,美女们在为自己美容养颜时可不能把这两大名穴给漏掉,好好地利用它们、按摩它们,还有保持愉快的心情,坚持每日护肤保养,相信你一定会得到满意的回报。
24时辰养生法
中医讲究,气与血相辅相成,相互依存,女人要想气血充盈,经脉就得通畅,只有这样才能容颜不老。

中医养生分时辰,每个时辰对人体各部位起到不同的效果。下面,我们就来看看24时辰养生法,教你如何做才能成为耀眼夺目的美女呢?
1、子时(23点~1点)上床睡觉,没有黑眼圈
人体有11个脏器,它们都以决于胆的生发,胆气生发得好,人体状况就会好。俗语中也说,胆汁有多清,脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润,没有黑眼圈,那么子时就要好好睡觉。
因为这个时候胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活,总是到了子时还不睡,第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白,而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫,子时就要睡好觉。
2、丑时(1点~3点)睡得香,脸上不长斑
一些喜欢熬夜的女孩子们,在这个点还不睡觉,长此以往脸上就很容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛,肝脏需要完成新陈代谢,如果人不睡觉陈公台,肝就得输出能量支持人的思维和行动,废旧的血液无法淘汰,新鲜的血液也没有产生,因此就会面色青灰,情志怠惰而躁动,脸色晦暗长斑。
反过来,对于脸上已经长斑的美眉来讲,可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
3、寅时(3点~5点)睡得熟,面红精气足
“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新,新鲜的血液流通到肺,寅时肺经正旺,促进各个器官的血液循环。
正常来说,周戈楠这个时间段正好是深睡眠时间。如果此时睡得好,清晨起床就会脸色红润、精力充沛,否则就会无精打采。
4、卯时(5点~7点)大肠蠕动,最佳排毒时间
“肺与大肠相表里”,寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身,紧接着到了卯时,大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态,开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
众所周知,早晨排便有利于养生健体,身体里的毒素就会很容易被排出去,容颜就会更加美丽。

5、辰时(7点~9点)吃早餐,给身体补充营养
早晨7点是吃早饭的时间,这个点人体消化功能最好,且这个时候吃东西也不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西,引起胃火过盛,则会导致口干、唇裂或生疮等问题,因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部,而是要吃些清胃火的食物,才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
6、巳时(9点~11点)脾经旺,造血润唇红
“脾主运化,脾统血”,意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇”,脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,就会使嘴唇看起来红润。
如果血气不足,嘴唇就会发白,如果唇暗、唇紫,则说明寒入脾经。
7、午时(11点~13点)午睡,安神养精气
“心主神明,开窍于舌,其华在面”,心推动血液运行,能够养神、养气、养筋。
午休可以美容养颜的道理在于,中午小睡可以养心,心脏养得好,才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午,一脸疲倦,还如何展现美呢?
8、未时(13点~15点)分清浊,饮水能降火
小肠具有分清浊的功能,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。knowledgeable有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多,却又找不出原因,这很可能是小肠出了问题。
水是生命之源,人体无论何时都缺不了水。而这个时候多喝点水能降火,小肠好了,不用刻意减肥也能变得苗条些。

9、申时(15点~17点)津液足赵小叶,养阴身体舒
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出。
适当的活动有助于体内津液循环,阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
10、酉时(17点~19点)肾藏精,纳华元气清
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
此时养颜不宜喝大量的水,也不要剧烈运动。
11、戌时(19点~21点)护心脏,减压心舒畅
心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时养颜就要保持心情舒畅华夏龙魂,看书、听音乐或做SPA,总之就是要放松心情,释放压力。
12、亥时(21点~23点)百脉通,养身养娇容
三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息。
如不想此时睡觉,可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽,但睡觉时间最好不要超过亥时。
以上24时辰养生法,对于女性朋友来说,可顺气血 养容颜。
避免以下不良饮食习惯
随着生活节奏的逐步加快,女性对于自己的饮食习惯,越来越不看重,如果女人不培养好自己的饮食习惯,那么就会出很多相应的问题。例如,节食减肥,快餐生活网吧7哥,偏爱肉食,常常饮酒等,还有一些不良的饮食爱好,时刻都危及着女性的健康。
1、喜欢吃滚烫的食物
若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等,就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤,如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,反复多次易构成黏膜浅表溃疡,招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。
2、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要。
但是吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。
3、喜欢高热量的食物
速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。
它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。
4、就餐环境不愉快
现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。
因此要想获得健康,最好选择一个安静愉快的就餐环境。
科学的饮食和良好的进食习惯才是健康的生活方式,但是很多女性,尤其是吃货女性杨诺思,很容易走进饮食的误区。健康饮食对于女性健康的影响是巨大的,规范饮食做健康女人亚辛·拉尼娅。
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